Senin, 17 Oktober 2011

Ukuran Kadar Kolesterol Jahat Dan Cara Menanganinya

Tidak semua kolesterol itu jahat. Jenis high density lipoprotein (HDL) adalah kolesterol yang baik yang bekerja membersihkan dan melancarkan aliran darah. Sedangkan yang jahat merupakan low density lipoprotein (LDL), yang bisa menumpuk di pembuluh darah dan menimbulkan penyumbatan.

Meningkatnya kadar kolesterol jahat dapat pula terjadi akibat meningkatnya zat trigliserida, salah satu lemak dalam darah yang dapat merusak arteri jantung kita.  Itu sebabnya, sangatlah penting melakukan tes darah setidaknya lima tahun sekali buat mengukur jumlah kolesterol dalam darah. 

Dibawah ini sedikit petunjuk buat mengetahui angka-angka mengenai kadar kolesterol dalam darah :

1. LDL   
* Baik jika kadarnya dalam darah : Kurang dari 130 mg/dl
* Lebih baik jika Kurang dari    : dari 100 mg/dl
* Cara untuk mencapai batas normal yaitu :
a) Mengurangi makanan yang mengandung lemak jenuh, lemak trans, makanan berkolesterol tinggi.
b) Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh tunggal (avokad dan omega 3, seperti ikan).
c) Melakukan penurunan berat badan dengan cara berolahraga.

2. HDL   
* Baik jika kadarnya dalam darah: 40 mg/dl atau lebih
* Lebih baik jika lebih dari    : 60 mg/dl atau lebih
* Cara terbaik buat mencapai batas normal yaitu :
a) Mengurangi makanan yang mengandung : Karbohidrat dan gula serta hasil olahannya.
b) meningkatkan konsumsi makanan yang mengadung lemak tak jenuh tunggal (avokad dan omega 3, seperti ikan).
C)Melakukan penurunan berat badan dengan cara berolah raga.

3. Triglicerin
* Baik jika : Kurang dari 150 mg/dl
* cara terbaik buat mencapai batas nomal yaitu :
a) Kurangilah memakan makanan yang mengandung Karbohidrat dan gula serta hasil olahannya, minyak, santan dan makanan yang berlemak tinggi (kacang tanah).
b) Melakukan Penurunan berat badan dengan cara banyak berolahraga.
◄ Newer Post Older Post ►
ARTIKEL GRATIS

Masukan Email Anda Dikotak:

Diantar Oleh FeedBurner